białko owoce

[...] machnięć shakerem i gotowe 3-piana - 7/10, trochę było ale szybko opada widać po osadzie na szklance 4-gęstość - 8/10, dość rzadkie, przyjemnie się piło 5-ogólne odczucia - 7/10, białko fajne, dobry owocowy smak i odpowiednio słodkie jak ktoś używa izolatów będzie zadowolony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9329a950d464a62bc83150ee78770ed.jpg

oj nie smiej sie ze mnie Obli :P:D Nie wiem sama... wiem tylko tyle ze jak jem wiecej wegli odrazu tyje a nigdy nie wyeliminowalam ich wiec organizm jest przyzyczajony do wegli... moze mam taki a nie inny metabolizm i go nie zmienie?... hmm zaczynam dochodzic do dziwnych wnioskow:D Powiedz mi Obli tylko dlaczego przy zdrowym odzywianiu i [...]

Nie wiem jak policzylas te 1500kcal, mi wychodzi z obliczen uproszczonych ok 1900kcal. I nie mow ze to za duzo . L-Karnityny, spalaczy i innych supli na razie nie uzywaj. Jako suple jedynie: ZMA, Omega-3, wapn, magnez. Pij duzo zielonej herbaty. Odnosnie diety: Trudno ocenic jesli nie wiadomo o ktorej treningi. Przed i potreningowy to samo bialko [...]

a u mnie wymieniają rury wodne i nie można nic ugotować sobie, bo kuchnia zajepana, łazienka i kibel tak samo, jem owoce i białko, a hoya zaraz po pizze dzwonię

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

Hmm. Dla mnie owoce chyba będą też niezłym rozwiązaniem. Wszelkie zboża makarony nie są tolerowane. Ewentualnie ziemniaki i słodkie ziemniaki. Wielkiego wyboru co do węgli nie mam:D Ano i jeszcze jedna sprawa. Białko przed i po treningu głównie. Na sam wieczór raczej zbilansowane lub przewaga węgli. Źle mi się śpi po dużej dawce białka na wieczór, [...]

Akurat truskawki i banany maja tyle ww ze lepiej nie mowic %-). truskawki maja malo/jak na owoce Wartość energetyczna w 100 g: 29,00 kcal Białko w 100 g: 0,61 g Węglowodany w 100 g: 4,71 g Tłuszcz w 100 g: 0,37 g gdzie: Węglowodany: 7,0 g Błonnik: 2,29 g Węglowodany przyswajalne: 4,71 g banany juz nie do konca malo Węglowodany: 22,84 g Błonnik: [...]

napiusze Ci tak - ze z natury jestem leniem,wiec nie krecilem cardio nigdy duzo wiem ze jakbym krecil to by efekty byly o 20-30% lepsze bankowo za to jelsi chodzi o diete,zalozenia jak mam - to trzymam sie w 99% zawsze if stosuje od ponad roku,gdzie w sumie byly 2 miechy ciwczen na poczatku - pozniej ciezki okres wiec treningi rzadko,bardzo rzadko [...]

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

[...] odżywczymi ! Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, jak od zapotrzebowania odejmiesz kalorię z białka Co do produktów, to ja [...]

[...] białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, [...]

[...] i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja kurze, mięso, ryby. Nabiał spożywamy najlepiej w niewielkich ilościach, bądź wcale. Ogółem: Płatki owsiane - cukier Jaja kurze - białko i tłuszcz Orzechy - tłuszcz " Co jak co ale ze Skalarem nie będę polemizował [...]

[...] trenowałam. Teraz głównie Olimp, bo pracuje obok i czasem maximus obok tesco lub na halembie, bo blisko :) polka88- tak, blendowałam kasze jaglaną ugotowaną, mrożone owoce, białko, odrobinka wody i kostki lodu :D to było bardziej w celu zaspokojenia ochoty na słodkie :D Wpadaj koniecznie! na wspólny trening :-) DorisK- niedziela minęła na [...]

[...] a kupić wpc i możesz miksy robić takie że w głowie się nie śniło np: płatki, wpc, oliwa, orzechy, mleko ryż, wpc , maliny, mleko, oliwa,czy olej lniany ryż, wpc , inne owoce, mleko,oliwa, orzechy mleko,wpc, orzechy, owoce a zmieszać możesz co chcesz dbaj tylko o to by były tłuszcze i białko i ww ( jak potrzebujesz) inwencja należy do ciebie

jutro raz poleci wół z makaronem,raz rybka po grecku,owoce i samo białko poza tym

[...] krojenia, czy obróbki powoduje, że można go przyrządzić na bardzo wiele sposóbów. Największy + tego produktu Wartości odżywcze 10/10 Żadnych dodatków i to jest ważne, samo białko http://www.iv.pl/images/62240369622324531981.jpg Pierwszy posiłek na ostro BIAŁKA JAJ W PANIERCE OWSIANO -PIKANTNEJ Białka pokroiłem obtoczyłem kawałek w jajku i [...]

Musisz tak zrobić kompozycje posiłków zeby odpowiadała kompozycji Bialko 120 na dzien wegle 223 i tluszcze 70. Pamietaj tez zeby w diecie wprowadzić swierze i suszone owoce i warzywa . Widze ze masz mrożone ale to nie jest wystarczające , zwłaszcza przy redukcji gdzie organizm jest narażony na deficyt energetyczny . Musisz uzupełniać w ten sposób [...]

MC Day 1. Omlet https://i.imgur.com/MIKQ2Xq.jpg 2. Razowy + pieczony filet z indyka https://i.imgur.com/jyAACou.jpg 3. Po treningu: ryż + owoce + białko https://i.imgur.com/4a1K0X5.jpg 4. Ryż + kurak https://i.imgur.com/b0sslqE.jpg - koktajl owocowo - warzywny https://i.imgur.com/rxqWXzM.jpg

jutro chyba tylko owoce warzywa i białko